Lão hóa da, da mặt xuất hiện những nếp nhăn luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ chúng mình. Làm sao giữ được làn da tươi trẻ là ước muốn của bất kì tín đồ làm đẹp nào. Nhiều người nhờ cậy đến mỹ phẩm, công nghệ trang điểm, make -up, spa mà bỏ quên rằng việc trẻ hóa làn da bằng những loại thực phẩm quen thuộc mang lại hiệu quả lâu dài và tuyệt vời hơn rất nhiều. Nào hãy cùng khám phá những loại thực phẩm có tác dụng giúp chúng ta níu giữ tuổi thanh xuân với một làn da căng mịn nhé.
Theo các nhà khoa học và chuyên gia làm đẹp thì việc da có đẹp và trẻ trung, khỏe mạnh được hay không phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn dùng những loại thực phẩm nào hàng ngày. Chính những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày sẽ tác động trực tiếp đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nội tiết tố không được cân bằng, nội tiết tố bị rối loạn sẽ gây mụn trứng cá, tăng hoặc giảm chứng viêm và tác động đến quá trình lão hóa da.
Do đó để góp phần cải thiện làn da, xóa nếp nhăn, giúp cho da mịn màng, mềm mại thì các chị em nên tích cực ăn những loại thực phẩm trong danh sách dưới đây, đặc biệt chúng còn hỗ trợ chăm sóc da mụn trứng cá rất tốt đấy nhé.
1. Đậu nành
Nếu nói thực phẩm nào thân thiện với sức khỏe phái đẹp nhất thì bạn đừng bao giờ bỏ qua đậu nành.
Cơ thể phụ nữ có nội tiết tố giới tính mang tên estrogen, đây là nội tiết tố quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe, làn da, sức khỏe sinh sản của nữ giới. Theo độ tuổi tăng lên lượng nội tiết tố này giảm dần kéo theo đó là những vấn đề tiêu cực về sức khỏe như: da bị lão hóa, mụn, thâm, nám, khô da, khô hạn, giảm ham muốn…
Trong đậu nành có chứa lượng lớn isoflavones. Đây là một hợp chất tự nhiên có tác dụng tương tự như estrogen. Chính vì vậy khi bổ sung đậu nành vào chế độ ăn là bạn đang nạp vào lượng lớn isoflavones. Nó sẽ hỗ trợ chúng ta bổ sung nội tiết tố, cân bằng và duy trì sự ổn định hàm lượng estrogen.
Khi estrogen được cân bằng nó sẽ làm chậm quá trình lão hóa buồng trứng, loại trừ các gốc tự do, vết thâm, nám, mụn, giữ ẩm da và tăng cường sản sinh collagen để kéo dài sức khỏe tế bào da góp phần ngăn chặn quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn.
Bên cạnh đó, chị em chúng mình dùng đậu nành thường xuyên còn tăng cường được khả năng chống ô xy hóa mạnh cho da, từ đó ngăn được các tác động của không khí ô nhiễm, ánh nắng mặt trời (tia UV) để bảo vệ da tốt hơn.
Vậy thì các chị em còn chần chờ gì mà không đưa ngay đậu nành vào thực đơn hàng ngày nào.
Đơn giản mỗi sáng hãy bắt đầu thức tỉnh các tế bào với một ly sữa đậu nành ấm. Hãy đưa đậu phụ chế biến từ đậu nành vào các món ăn hàng ngày. Hoặc các chị em làm văn phòng hãy thay trà sữa bằng những món ăn vặt từ đậu nành như đậu nành sấy, bánh ngũ cốc đậu nành… Các món ăn và chế phẩm từ đậu nành từ lâu đã rất quen thuộc với nhiều người, điều quan trọng là giá thành rẻ, sẵn tìm và còn ngon miệng nữa chứ.
2. Cà chua
Cà chua là thực phẩm có mặt trong hầu hết các căn bếp trên thế giới. Tại sao chúng ta lại chuộng sử dụng cà chua đến vậy?
Trong cà chua có chứa lượng lớn lycopen, đây là hoạt chất có tác dụng chống ô xy hóa cực mạnh. Nó chống lại sự lão hóa của các tế bào da, chống lại sự sản sinh các gốc tự do, đồng thời còn có khả năng bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài như khói bụi, tia UV.
Tại Nhật Bản, cà chua được coi là thực phẩm “thần kì” có khả năng vượt trội trong việc trị thâm, nám, xóa nếp nhăn, cung cấp độ ẩm cho da, diệt trừ mụn và tẩy tế bào chết cũng như se lỗ chân lông. Nhiều dòng mỹ phẩm thiên nhiên của Nhật Bản lấy cà chua làm thành phần chính được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng.
Đặc biệt là hợp chất lycopen trong cà chua còn có khả nang cải thiện tích cực chỉ số SPF (chống nắng) của da chúng ta, dùng cà chua sẽ hỗ trợ các chị em chống nắng tốt hơn rất nhiều.
Bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày ngay nhé. Và đừng quên rằng cà chua nấu chín, cà chua qua chế biến sẽ có nhiều lycopen hơn so với cà chua sống. Do đó nên nấu cà chua với các món ăn, ép nước cà chua, làm mứt cà chua, sốt cà chua… và hạn chế ăn cà chua sống nhé, tất nhiên là cà chua được chọn lựa phải là những quả cà chua chín mọng, thật tươi.
3. Trái cây chứa vitamin C
Kiwi không phải là loại trái cây phổ biến và giá thành của nó cũng không hề rẻ.
Trong kiwi có chứa lượng lớn vitamin C, có khả năng giúp da tổng hợp thêm collagen, da được bổ sung đủ collagen sẽ chống lão hóa, giảm hình thành các nếp nhăn.
Tương tự như kiwi, các loại trái cây dồi dào vitamin C cần được các chị em liệt kê ngay vào danh sách thực phẩm hàng ngày.
Các loại trái cây giàu vitamin C gồm: bưởi, cam, chanh, dâu tây, việt quất, ổi, sơ ri…
Việc bổ sung các loại quả này cực kì đơn giản, các bạn chỉ cần biến chúng thành các món tráng miệng hay nước ép , làm mứt hoa quả là dùng được rồi.
Ngoài vitamin C có tác dụng tích cực trong cuộc chiến chống lão hóa da thì các loại thực phẩm có chứa vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin D, vitamin E… đều tham gia tích cực vào quá trình trẻ hóa làn da của chúng ta. Do vậy hãy tích cực ăn trái cây, rau củ quả có màu sáng như: xoài, bơ, ớt chuông, cà rốt, củ dền, bông cải, chuối, khoai tây, rau chân vịt …
4. Gừng
Ít ai ngờ gừng – một loại gia vị thông thường lại có tác dụng trẻ hóa, cải tạo làn da.
Bên trong thành phần cấu tạo của gừng có chứa chất chống ô xy hóa rất cao, nó ngăn cản sự thiếu hụt của Elastin. Nếu thiếu hụt Elastin thì da chúng ta sẽ hình thành nhiều nếp nhăn. Chính vì vậy dùng gừng đều đặn và đúng cách chúng ta sẽ cải thiện được tình trạng của các nếp nhăn trên da.
Hãy đưa gừng vào các món ăn với tư cách là gia vị làm tăng thêm hương vị thức ăn. Đồng thời có thể nghiền nát gừng trộn với mật ong, pha trà gừng dùng mỗi buổi sáng là tốt nhất nhé các bạn.
5. Trà xanh
Trà xanh là thức uống được ưa chuộng hàng đầu trên thế giới, vị thế của nó không kém cạnh so với cà phê. Thậm chí nó còn có tác động tích cực đến sức khỏe hơn so với cà phê.
Điều gì xảy ra nếu phụ nữ chúng mình uống trà xanh hàng ngày?
Câu trả lời chính là chúng ta sẽ sở hữu một làn da có tính đàn hồi tốt, mịn màng, chống UV tốt hơn, giảm được nếp nhăn và da khỏe mạnh, lão hóa chậm lại. Nguyên nhân là do uống trà xanh làm tăng cường lượng catechin được cung cấp bởi polyphenol có trong trà xanh. Chất này sẽ giúp chúng ta tăng cường được lượng máu và ô xy đến các tế bào da, đông thời cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu nuôi dưỡng một làn da mạnh khỏe.
Trà xanh còn có khả năng khử được các gốc tự do, chống lại quá trình ô xy hóa, kéo dài tuổi xuân cho nữ giới. Vì vậy thay vì uống cà phê làm chúng ta phụ thuộc vào cafein thì hãy thay bằng một ly trà xanh thân thiện với sức khỏe các bạn nhé.
Như vậy là chúng ta đã điểm qua một loạt các loại thực phẩm có tác dụng trẻ hóa làn da rồi. Và các bạn có công nhận rằng những loại thực phẩm này vô cùng quen thuộc, dễ tìm, giá thành không cao đúng không nào? Thay vì đầu tư vào trang bị các sản phẩm make – up công nghiệp thì hãy đầu tư lâu dài cho làn da bằng thực phẩm đúng cách bạn nhé.
Xem thêm bài cùng chuyên mục làm đẹp:
