Ăn gì để hết mụn đầu đen? Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp trị mụn đầu đen, bạn cũng cần chú ý bổ sung các thực phẩm có lợi cho làn da và ngăn ngừa sự hình thành mụn vào chế độ ăn uống của mình nhé. Dưới đây là những thực phẩm có khả năng trị mụn đầu đen mà bạn nên sử dụng hàng ngày.

Ăn gì để hết mụn đầu đen?

Mụn đầu đen khiến làn da của chúng ta lúc nào cũng thâm thâm và lốm đốm, mất vẻ tươi sáng đều màu. Trong trường hợp này, nếu các chị em chỉ chăm chăm áp dụng các phương pháp trị mụn đầu đen như lột mụn đầu đen hay đắp Mặt nạ trị mụn…thì vẫn chưa đủ, chúng ta cần bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và làn da qua đường ăn uống hàng ngày để cải thiện mụn ngay từ bên trong. Vậy, ăn gì để trị mụn đầu đen? Hãy tham khảo các gợi ý dưới đây nhé.

1- Thực phẩm giàu kẽm (Zn)

Ngũ cốc, trứng, cá, tôm, cua, sò, hến, hàu… là những thực phẩm có lượng kẽm dồi dào mà bạn nên ăn mỗi ngày. Kẽm có khả năng kiểm soát quá trình tiết chất bã nhờn trên da, hạn chế nguy cơ nổi mụn và chữa lành các tổn thương trên da (mụn trứng cá) cực kỳ tuyệt vời.

2- Thực phẩm chứa omega-3

Omega-3 có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Đặc biệt, omega-3 có khả năng chống viêm, ngăn ngừa lão hóa, chặn các gốc tự do và giúp Trị mụn đầu đen hiệu quả. Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ hay các loại ngũ cốc, hạt (hướng dương, hạt bí, óc chó, hạnh nhân), dầu thực vật… đều chứa nhiều omega-3 tốt cho người đang bị mụn đầu đen, mụn trứng cá viêm.

3- Thực phẩm có hàm lượng selen cao

Cũng giống như omega-3, selen là hoạt chất có khả năng chống lão hóa, chống oxy hóa, vô hiệu hóa các gốc tự do. Ngoài ra, selen còn có tác dụng chữa viêm da, kiểm soát tiết chất bã nhờn… nên nếu bạn đang bị mụn đầu đen hay các loại mụn khác thì cũng đừng nên bỏ qua thực phẩm giàu selen. Cá biển, lòng đỏ trứng, nấm, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ôliu, hành, tỏi… là các thực phẩm có hàm lượng selen rất cao mà bạn có thể tìm mua rất dễ dàng.

BẠN CÓ THỂ THAM KHẢO THÊM:

• Trị mụn bằng phân chim – Tổng hợp những cách trị mụn bá đạo
• Tự làm mặt nạ trị mụn đầu đen chỉ bằng…
• 10 loại thực phẩm tốt dành cho người bị mụn

4- Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa các enzym lợi khuẩn giúp ích cho đường ruột. Ngoài ra, ăn 1 cốc sữa chua hàng ngày kết hợp đắp mặt nạ sữa chua 2-3 lần/tuần cũng giúp bạn giảm nguy cơ bị nổi mụn, loại bỏ mụn đầu đen trên da mặt hiệu quả, giúp làn da trở nên tươi sáng, mịn màng tự nhiên.

5- Rau củ quả giàu vitamin A và C

Bạn nên bổ sung cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, khoai lang, rau dền, rau má, rau mồng tơi, rau ngót, cải bẹ xanh, cải bó xôi, bông cải xanh, bắp cải, bí rợ, bí đao, ớt chuông, đu đủ, thơm (dứa), quả mơ, dâu tây, kiwi, cam, chanh, bưởi, chuối, nho, táo, lê, việt quất,… vào khẩu phần ăn của mình. Các loại rau xanh và trái cây này chứa rất nhiều vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng của làn da và cơ thể. Đặc biệt nó làm giảm sự hình thành mụn đầu đen, ngăn chặn các phản ứng gây viêm da, chữa lành và tái tạo da, cải thiện sắc tố da của bạn một cách tuyệt vời. Bạn có thể chế biến chúng thành nước ép hay sinh tố để thưởng thức hàng ngày vừa giúp bồi bổ cơ thể vừa trị mụn đầu đen hiệu quả nhé.

ĐÁNH GIÁ NỘI DUNG NÀY