Bật mí 10 loại thực phẩm tốt dành cho người bị mụn mà các chị em nên tìm hiểu để bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Một chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm giàu dinh dưỡng và phù hợp với da mụn là yếu tố cần thiết và quan trọng để quá trình điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá đạt kết quả tốt nhất.

10 loại thực phẩm tốt dành cho người bị mụn

Chế độ ăn uống của mỗi người thường không giống nhau và các thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày cũng vậy. Có người thích ăn thực phẩm này nhưng cũng có người lại thích những thực phẩm khác. Đối với những người đang gặp vấn đề về mụn trứng cá, nếu bạn muốn loại bỏ mụn một cách nhanh chóng và dứt điểm, phục hồi da mụn một cách tốt nhất, bạn không thể cứ thích ăn gì thì ăn. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và da liễu, bạn nên thường xuyên bổ sung 10 loại thực phẩm tốt dành cho người bị mụn dưới đây vào các bữa ăn hàng ngày:

1/Cá là thực phẩm rất tốt dành cho người bị mụn

Cá thường chứa nhiều acid béo không bão hòa, acid béo Omega-3 cực kỳ có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, các loại cá giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… có khả năng ngăn chặn các phản ứng viêm trong cơ thể. Nhờ vậy mà giúp điều trị mụn trứng cá và giảm thiểu nguy cơ hình thành mụn, nhất là các nốt mụn viêm trên da đấy.

2/Thực phẩm giàu chất kẽm

Có thể kể đến một số thực phẩm có hàm lượng kẽm dồi dào như nghêu, sò, hàu, trứng, nấm… Chất kẽm các thực phẩm này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật, chữa lành và phục hồi các tổn thương trên da do mụn trứng cá và hỗ trợ ngăn ngừa mụn hiệu quả.

3/Đậu nành, đậu phụ

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, dầu đậu nành, đậu phụ… rất giàu acid béo có lợi, protein, vitamin E và các khoáng chất như sắt, canxi… giúp bạn đối phó với các nốt mụn và dưỡng da căng mịn, hồng hào. Chưa kể, nó còn giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối và thon thả nữa đấy nhé.

4/Các loại hạt và ngũ cốc

Khi bị mụn, bạn nên thường xuyên bổ sung các loại hạt và ngũ cốc như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt đào lộn hột, hồ đào, lạc, vừng, óc chó, yến mạch, lúa mạch,.. vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày. Hàm lượng vitamin B, E, protein và các chất béo có ích trong ngũ cốc và các loại hạt này sẽ bảo vệ làn da bạn trước các tác hại của môi trường và làm chậm quá trình lão hóa da. Đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị mụn cho kết quả tốt.

5/Mật ong chữa lành tổn thương cho da mụn 

Mật ong được công nhận là “thần dược” của sức khỏe, có giá trị dinh dưỡng cao bao gồm protein, fructose, glucose, các vitamin B, C; các acid amin; các khoáng chất có lợi như sắt, canxi, magie… Đặc biệt, phải kể đến các chất chống oxy hóa dồi dào có khả năng diệt khuẩn, kháng viêm giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và làm dịu nốt mụn, giảm sưng đỏ, cải thiện da mụn và ngăn ngừa thâm sẹo do mụn. Sử dụng mật ong thường xuyên còn giúp bạn thải độc trong cơ thể và ngừa mụn tái phát.

6/Khoai tây

Khoai tây giàu vitamin A, lycopene và các chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn vi khuẩn gây mụn và trị mụn. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng tăng cường tái tạo da và giảm các hắc sắc tố trên da. Sử dụng khoai tây thường xuyên và đắp mặt nạ bên ngoài sẽ cho bạn làn da trắng mịn, giảm mối lo về vấn đề mụn trứng cá và thâm sạm.

7/Cà rốt là thực phẩm tốt dành cho người bị mụn

Nếu muốn có làn da sáng hồng, mịn màng và sạch mụn, đừng quên các món ăn được chế biến từ cà rốt trong thực đơn hàng ngày nhé. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một tiền chất của vitamin A có đặc tính chống oxy hóa mạnh giúp bạn không còn phải lo lắng về vấn đề da mụn, da đen sạm, da chảy xệ nhờ khả năng khử các gốc tự do gây lão hóa và gây viêm, kích thích sản sinh collagen tăng độ đàn hồi cho da.

8/Bắp cải

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bắp cải có chứa chất chống oxy hóa goitrin  và các khoáng chất sắt, kẽm giúp chuyển hóa oxy nuôi dưỡng da hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin A và E trong bắp cải cũng giúp chữa lành da mụn nhanh chóng và dưỡng da khỏe mạnh.

9/Trái cây giàu vitamin C, E

Cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, xoài, đu đủ, chuối, bơ…là các loại trái cây giàu vitamin C, E, A, canxi, acid saicylic… giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật và trao đổi chất tốt hơn. Đồng thời, cũng giúp đẩy lùi tình trạng viêm da do mụn, thúc đẩy quá trình tái tạo da mới, loại bỏ da chết và duy trì sức sống cho làn da.

10/Sữa chua dưỡng da ngừa mụn 

Ăn sữa chua hàng ngày là bí quyết để có làn da tươi trẻ và vóc dáng cân đối. Sữa chua chứa các enzym có lợi cho đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố nên giúp ngăn ngừa nguy cơ gây mụn. Bên cạnh đó, thành phần acid lactic và vitamin A trong sữa chua còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hại, dưỡng da sáng mịn và chống nếp nhăn nếu bạn “măm măm” sữa chua mỗi ngày kết hợp với việc đắp mặt nạ sữa chua đấy.

Kinh nghiệm:

• Da sạch mụn và trắng không tỳ vết chỉ bằng 7 loại quả sau
• Không nên ăn gì khi bị mụn trứng cá

ĐÁNH GIÁ NỘI DUNG NÀY