Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao mụn trứng cá lại cứ “thích” xuất hiện trên da mặt mình hay chưa? Nguyên nhân chẳng phải đâu xa mà có thể là do những thực phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày đấy. Hãy cùng meotrimuntrungca.com điểm danh 10 loại thực phẩm gây mụn thường gặp nhất để gạch bỏ chúng trong khẩu phần ăn của mình nhé!
10 loại thực phẩm gây mụn mà các chị em nên tránh càng xa càng tốt
1- Sữa
Mặc dù sữa bò có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất cần thiết cho sự phát triển thể chất nhưng nó cũng có mặt tác hại là gây nổi mụn trứng cá. Các hormone tăng trưởng trong sữa sẽ kích thích hormone nội tiết tố estrogen hoạt động mạnh và tăng tiết bã nhờn trên da – một trong những yếu tố góp phần vào sự hình thành mụn. Bạn có thể thay sữa bò bằng sữa đậu nành để hạn chế bị nổi mụn và giúp cải thiện làn da mịn màng hơn nhé.
2- Nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas luôn nằm trong top 1o loại thực phẩm gây mụn mà các chị em cần tránh nếu không muốn mụn cứ “đóng quân” ở trên mặt. Các thành phần CO2 bão hòa, cafein, chất làm ngọt, hương liệu và chất bảo quản có trong nước ngọt có gas như Coca Cola, Pepsi… không chỉ làm tăng lượng đường trong máu, rối loạn tuần hoàn, béo phì, tiểu đường mà còn kích thích sự hình thành mụn và tăng nguy cơ lão hóa da sớm.
3- Thực phẩm chứa nhiều muối
Sử dụng các thực phẩm quá nhiều muối sẽ khiến các mô trong cơ thể bị sưng, phù, đặc biệt là vùng mặt. Ngoài ra, ăn quá mặn cũng gây hại cho da dày, khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố và bài tiết qua da bằng các nốt mụn trứng cá. Để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là sự khỏe mạnh của làn da, bạn nên ăn các món thanh đạm, ít muối nha.
4- Thực phẩm có lượng đường cao
Các loại bánh kẹo, sôcôla với hương vị ngọt ngào khiến chúng ta chẳng thể chối từ nhưng nếu ăn một cách không kiểm soát, bạn chắc chắn sẽ bị nổi mụn. Chất đường trong các loại thực phẩm này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ gây ra các đột biến ở quá trình sản xuất hormone, tăng sản xuất insulin khiến da đổ nhiều dầu thừa. Khi đó, bụi bẩn, vi khuẩn sẽ nhân cơ hội tấn công gây bít lỗ chân lông và tạo thành nhân mụn trứng cá. Ngoài ra, thành phần đường cao còn gây phá hủy collagen và elastin khiến làn da bạn bị khô, chảy xệ và lão hóa sớm đấy.
5- Thực phẩm nhiều tinh bột
Các thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột cao như bột mì, lúa mì, ngũ cốc, gạo nếp, bắp ngô… có thể làm tăng các phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể, bao gồm khả năng kích thích sự phát triển của mụn viêm. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm này quá nhiều để có làn da mịn màng, không bị mụn tấn công nhé.
6- Dầu thực vật
So với dầu động vật thì dầu thực vật an toàn hơn rất nhiều. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng dầu thực vật trong chế biến thức ăn vì nó có thể gây ra hiện tượng viêm da hoặc khiến làn da của bạn gặp nhiều vấn đề về mụn. Thay vì sử dụng các loại dầu hạt cải, dầu bắp, dầu đậu phộng, bạn nên thay thế chúng bằng dầu olive, dầu đậu nành để chăm sóc làn da và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
7- Thực phẩm chứa Caffeine
Caffeine được tìm thấy trong trà, cà phê, sôcôla, soda và nhiều loại thức uống khác. Theo các nhà khoa học, caffeine có tác dụng kích thích tuyến adrenalin sản sinh ra các hormone gây căng thẳng thần kinh. Nó khiến bạn không ngủ được hoặc ngủ không được sâu giấc, từ đó gây ảnh hưởng đến sự trao đổi chất trong cơ thể và tăng nguy cơ nổi mụn.
8- Các thực phẩm cay nóng
Nhiều người có sở thích ăn cay với các món nhiều gia vị như ớt, hạt tiêu, cà ri, mù tạt… Nhưng các bạn có biết rằng các món ăn này sẽ làm tăng lượng lưu thông máu lên khuôn mặt khiến mặt bạn trở nên đỏ ửng, làm giảm quá trình đào thải độc tố trong cơ thể và kích thích mụn hình thành. Nếu được, bạn vẫn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm này để tránh ảnh hưởng đến làn da nhé.
9- Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không chỉ gây thừa cân, béo phì, tăng cholesterol trong máu mà còn khiến làn da bùng phát mụn trứng cá. Các chất béo dầu mỡ sẽ gây bít tắc lỗ chân lông của bạn, kết hợp với các điều kiện thuận lợi khác sẽ thúc đẩy mụn phát triển. Bên cạnh đó, ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ cũng gây phân hủy các chất nuôi dưỡng da và khiến da lão hóa nhanh hơn.
10- Thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường gặp là mì ăn liền, xúc xích, lạp xương, jambon, thịt hộp… thường đi kèm với các chất phụ gia, hương liệu, chất bảo quản nên cơ thể rất khó hấp thu và để lại nhiều độc tố trong cơ thể. Những độc tố này có khả năng gây dị ứng, tăng nguy cơ viêm nhiễm, đặc biệt làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá trên làn da của bạn.
Trên đây là 10 loại thực phẩm gây mụn kinh điển mà các bạn nên hạn chế sử dụng thường xuyên để bảo vệ sức khỏe và sở hữu làn da khỏe đẹp. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý chăm sóc da và bổ sung thêm các thực phẩm có lợi như rau xanh, trái cây, uống nhiều nước và xây dựng lối sống lành mạnh để ngăn ngừa mụn trứng cá “ghé thăm” nhé.
BẠN CÓ THỂ TÌM HIỂU THÊM:
