Bị mụn trứng cá nên ăn gì ? Và không nên ăn những gì ?

Khi bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì là đâu hỏi thắc mắc của nhiều người.  Việc bổ sung thực phẩm cần thiết cho da bị mụn trứng cá giúp loại bỏ nhanh nhất các nhận mụn cứng đầu. Xem ngay những thực phẩm cũng như dưỡng chất cần thiết cần bổ sung để ngăn chặn mụn trứng cá sau:

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ? Và không nên ăn những gì ? 9

Các dưỡng chất tốt cho da mụn

1-Acid béo không no/acid béo không bão hòa

Đây là các acid béo có lợi giúp cơ thể hạn chế các phản ứng viêm nhiễm và giảm thiểu quá trình tiêu hao năng lượng làm tiết chất nhờn trên da.

2-Vitamin là dưỡng chất cần thiết cho da mụn

  • Cũng giống các acid béo có lợi, vitamin A giúp da hạn chế tiết bã nhờn đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da, ngừa các gốc tự do có hại góp phần gây mụn và các vấn đề về da khác.
  • Vitamin nhóm B (B2, B3, B5, B6) giúp thư giãn và làm dịu da mụn, cải thiện tình trạng da bị hư tổn do mụn trứng cá.

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ? Và không nên ăn những gì ? 8

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ?

  • Vitamin C tăng sức đề kháng cho da, phục hồi và tái tạo các tế bào da mới, dưỡng trắng và ngừa thâm sẹo mụn.
  • Vitamin E chống lão hóa da, loại bỏ các gốc tự do, tăng cường tái tạo da mới và tăng độ đàn hồi, khỏe mạnh cho da.

3- Các khoáng chất cần thiết 

Các chất khoáng như kẽm, canxi, magie, sắt… có khả năng hạn chế sản xuất androgen, giúp da giảm nhờn và ngừa mụn, phục hồi da mụn.

BẠN CÓ THỂ TÌM HIỂU THÊM:

Vậy bị mụn trứng cá nên ăn gì ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể và chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, khi bị mụn, nếu muốn làn da trở nên khỏe mạnh, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm sau đây:

1/Thực phẩm chứa acid béo không no

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ? Và không nên ăn những gì ? 7

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ?

Acid béo không no có nhiều trong các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá tuyết, các loại dầu cá, dầu thực vật, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt hướng dương… có tác dụng bảo vệ da và chống lão hóa. Đặc biệt, acid béo omega-3 trong các loại cá nước lạnh sẽ giúp da giảm bùng phát mụn do có khả năng ngăn ngừa quá trình gây viêm trong cơ thể.

2/Bị mụn trứng cá nên ăn thực phẩm giàu kẽm và các khoáng chất có lợi

Chất kẽm và các chất khoáng như canxi, magie, sắt… không chỉ có nhiều trong thịt, trứng, sữa, các loại thủy sản, hải sản có vỏ mà còn có trong đậu tương, đậu phộng, mè, gạo không xát kỹ… Các chất khoáng này có khả năng tăng cường sức đề kháng đối phó mụn, tái tạo tế bào da mới và phục hồi các vùng da tổn thương.

3/Người bị mụn trứng cá nên ăn nhiều rau xanh và trái cây chứa vitamin A, B,C, E 

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ? Và không nên ăn những gì ? 6

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ?

Như đã nói ở trên, các vitamin A , B, C, E có khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa da cực kỳ hiệu quả. Đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị mụn và phục hồi da cho kết quả cao. Vì thế, hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin như cà rốt, cà chua, dưa leo, khoai lang, bí rợ, rau diếp, rau dền, tảo xoắn, măng tây, ớt chuông, đậu xanh, đậu nành, đu đủ, xoài, bơ, chuối, kiwi, dâu tây, cam, chanh… để kiến tạo làn da mụn và chống viêm da do mụn nhé.

4/Các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là loại thực phẩm có khả năng giải phóng đường váo máu khá chậm, không gây biến động lớn đối với đường huyết. Các chuyên gia cũng cho rằng những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp <55 sẽ giúp làm giảm độ nghiêm trọng của các nốt mụn hiệu quả. Theo đó, các thực phẩm mà bạn cần bổ sung trong nhóm này là bột yến mạch, lúa mì, lúa mạch, các loại đậu, củ cải, cà rốt, chuối, xoài, dâu tây, kiwi, hạt hướng dương, sữa chua…

5/Trà xanh chống lão hóa và ngừa viêm da

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ? Và không nên ăn những gì ? 5

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ?

Trà xanh chứa hàm lượng EGCG rất cao, có đặc tính chống oxy hóa, chống lão hóa và ngăn chặn các phản ứng viêm trong cơ thể, kể cả viêm da như mụn trứng cá. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và giải độc tố, giúp da kháng khuẩn và loại bỏ các bụi bẩn, vi khuẩn  tận sâu trong lỗ chân lông. Từ đó, giảm nguy cơ gây mụn trứng cá.

6/Uống nhiều nước

Nước là thành phần thiết yếu giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả. Hãy uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc và đào thải các chất độc tố, cặn bã trong cơ thể, hỗ trợ việc trị mụn và hạn chế nguy cơ hình thành mụn. Giúp làn da được duy trì độ ẩm, giữ được vè căng mịn, đàn hồi và tươi trẻ.

Vậy không nên ăn gì khi bị mụn ?

Một số đồ ăn và thức uống bạn nên tránh khi bị mụn. Bởi mụn trứng cá cũng có thể hình thành do bạn duy trì thói quen sử dụng những loại thực phẩm không có lợi cho sức khỏe.

1/ Chất kích thích

Một số chất kích thích như: rượu bia, cà phê, thuốc lá, nước ngọt có ga… là những thành phần không nên sử dụng khi bị mụn. Vì những chất này không những không tốt cho sức khỏe mà còn là tác nhân gây mụn cho làn da bạn.

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ? Và không nên ăn những gì ? không nên sử dụng nhiều chất kích thích

Bị mụn trứng cá không nên ăn gì ?

2/ Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp, thức ăn sẵn không những gây cho bạn tình trạng bị mụn nặng hơn mà còn là tác nhân gây ra mụn. Vì trong thực phẩm đóng hộp có chứa nhiều chất hóa học, chất bảo quản, khi làn da nhạy cảm, những hóa chất này là tác nhân kích thích mụn hình thành nhanh và nhiều hơn. Một số loại thực phẩm có sẵn bạn không nên dùng như: cá hộp, thịt hộp, sữa, xúc xích, bánh mì hamburger, khoai tây chiên, các đồ cay nóng…

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ? Và không nên ăn những gì ? 3

Bị mụn trứng cá không nên ăn gì ?

3/ Thực phẩm chứa nhiều đường

Đường có nhiều công dụng, không những là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể hàng ngày, nguồn gia vị cho những bữa ăn quen thuộc. Tuy nhiên, đối với những người bị mụn thì không nên sử dụng đường nhiều. Vì nếu hấp thụ quá nhiều đường sẽ sản sinh ra bã nhờn trên da nhiều hơn, điều này làm cho lỗ chân lông bị bít kín, dễ gây tình trạng sưng viêm và hình thành nên mụn. Một số thực phẩm nhiều đường mà bạn không nên dùng khi bị mụn như: sô cô la, kẹo bánh, đồ uống ngọt…

Bị mụn trứng cá nên ăn gì ? Và không nên ăn những gì ? 2

Bị mụn trứng cá không nên ăn gì ?

4/ Thực phẩm giàu tinh bột

Khi bị mụn tránh ăn nhiều tin bột vì trong tinh bột chứa nhiều carbonhydrate làm cho mụn mọc nhanh hơn và lâu khỏi hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều tinh bột mà bạn không nên dùng khi bị mụn như: khoai lang, bánh mì, ngũ cốc…

Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì? đồ ăn giàu tinh bột cũng không nên nhé

Bị mụn trứng cá không nên ăn gì ?

Để điều trị mụn đạt kết quả tốt nhất, cần áp dụng đúng phương pháp trị mụn kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học cùng với các bước chăm sóc da phù hợp. Trong đó, việc bổ sung những thực phẩm có lợi vào chế độ ăn uống của người đang bị mụn trứng cá là biện pháp đơn giản không chỉ giúp bạn trị mụn mà còn chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Thẻ nội dung:

ĐÁNH GIÁ NỘI DUNG NÀY

  • Uống gì đẹp da hết mụn – Chị em chia sẻ bí quyết
  • 10 loại thực phẩm gây mụn kinh điển chị em nên tránh xa
  • Hướng dẫn chăm sóc da mặt sau khi nặn mụn đúng cách
  • Cách trị mụn ẩn dưới da bằng dầu dừa nên áp dụng ngay
  • Rửa mặt bằng kem đánh răng có tốt không? Có tác hại gì không?
  • Cách trị mụn cơm tại nhà cực nhanh
  • Ăn gì mát gan trị mụn tốt nhất ?
  • Da bị mụn có nên dùng nước hoa hồng không?
  • Thêm bình luận

    Bình luận

    Your email address will not be published. Required fields are marked *